ストレスや不安が多い日々。
仕事や日常生活のプレッシャーから解放され、自分だけの癒しやリラックス時間を持つことは非常に重要です。
そんな中『読書』は手軽にできる癒しの手段として注目されています。
本記事では「読書がどのようにストレス解消やリラックスに効果的か」そして「どのような本を選ぶと良いか」など、詳しく解説します！
読書が心にもたらす変化：不安の解消・現状解決の糸口も
ぐるぐる思考の不安から意識を遠ざけることができ気持ちが楽になる
これ失敗したらどうしよう…
あの時何であんなことを…
ストレスや不安を感じる時、「同じことを何度も考え続けてしまう」ことがよくあります。
これは「ぐるぐる思考（反芻思考）」と呼ばれ、過去の出来事やこれからのことを繰り返し考えてネガティブになり、心の健康に悪影響を及ぼします。
そんな時、読書は「意識を現実から別世界に集中させることができる」ため、この思考による不安から解放してくれます。
読んでいて「早く続きが気になる」という本は、日常の不安を軽減するのに効果的です。
本の中に「不安への解決策」が見つかるかも
読書によって現実とは違う別の世界を知ることで、現状抱えている不安やストレスに対する解決の糸口が見つかることも。
小説の登場人物の生き方、何気ないセリフ、歴史上の出来事、異国の文化…。
読んでみるまで何が自分の心を打つかわかりませんが、読書には様々な可能性があります。
感情が表に出ることで心のモヤモヤが解消される
感動したり、驚いたり、涙したり、笑ったり。
読書をしていると、自分の多くの感情が引き出されます。
こうした感情が表に出ることで「心の中に溜まっていたモヤモヤが解放され気持ちが浄化される」いわゆるカタルシスを引き起こします。
心のモヤモヤが晴れることで気持ちが楽に。
内面のストレスを解放し、心を軽くしてくれる効果があります。
どんな本を選ぶべき？ 読みたい本がわからない人はどうする？
自分の興味に合ったジャンルを選ぶ
自分が興味を持っているジャンルの本を選ぶことが、読書の効果を最大限に引き出すポイント。
たとえば、本から生きるヒントを得たい人は「哲学書や自己啓発書」。心の整理や自己理解を深める手助けになります。
読みたい本がわからない人は「ブックガイド」の本がいいかもしれません。
忙しい人は短編小説やエッセイ集がおすすめ
忙しい日常の中で「長い小説を読む時間を取るのが難しい」と感じることがあるかもしれません。
その場合、短編小説やエッセイ集がおすすめです。
短時間で読み切ることができ、充実感を得ることができます。
また、エッセイは著者の個人的な視点が反映されており、共感を得やすく、心の安らぎを感じることができます。
癒しの「読書時間」を確保する工夫・持ち運べる本
忙しい生活の中で読書の時間を確保するのは難しいかもしれません。
でも軽い本を持ち歩くことで、ちょっとした空き時間や気持ちを切り替えたい時などに読書ができ、日常に取り入れやすくなります。
スマホで読書し放題「Kindle Unlimited」がおすすめ
とはいえ、本って意外と大きくて重たいし、外で読むために持ち運ぶのは荷物になって不便ですよね。
そんな時には、Amazonの電子書籍サービス「Kindle Unlimited (キンドル・アンリミテッド)」がおすすめ。
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まとめ
読書は手軽にできるストレスや不安の解消法として非常に効果的。
本に没頭することで心をリラックスさせることができます。
ぜひ忙しい日常の中に、少しだけ読書を取り入れてみてはいかがでしょうか！
